进入移动版，省流量，体验好“健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态……”3月9日上午，“书香廊坊”读书会之“主题讲座”——“中老年人不要陷入中医药养生的误区”在市图书馆举行，廊坊市中医医院呼吸和肿瘤科主任胡小梅做客市图书馆，为大家揭开中医养生的一些骗局，并讲解中老年人如何运用中医养生。
讲座中，胡小梅结合真实案例，分别从什么是养生、养生的骗局、如何科学养生、养生的误区等方面进行了讲解。
胡小梅介绍，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
“养生十六字方针：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。饮食要有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。每天步行最好3000米，时间在30分钟以上。每周步行5次，只有有规律的健身运动才有效，每周150分钟。有氧运动的强度中老年人以‘运动后的心率-年龄’（如60岁心率170，就为170-60=110次/每分钟）为宜。”胡小梅说。
胡小梅强调：“吸烟可导致约85％的肺癌死亡，80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75％的食道癌死亡，45％的膀胱癌死亡，30％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上。如何戒烟，完全是自己的意志决定的。”
值得注意的是，一些黑心商家就是抓住了老年人害怕死亡的心理，推荐所谓的长命百岁和补血养气的假保健品，来骗取老年人的血汗钱。抗癌工作不能依靠任何一种营养品，任何的保健品都没有抗癌作用；想要远离癌症还得从饮食和习惯入手，健康的生活作息比什么保健品都靠谱，及时抗癌也要根据科学，在医生的建议下吃药。
讲座结束后，胡小梅还现场为听众义诊、赠药。
市民张科表示：“我母亲很喜欢养生，今天特意带母亲来听讲座，受益匪浅，希望以后多举办这样的活动。”（记者 张泰源 实习生 朱晓萌）
